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瑪麗赫特是當今美國的“美腿皇后”。她的一雙玉腿每年都向保險公司投保100萬美元。瑪麗赫特說，每個女性其實都可以像她一樣有一雙價值百萬元的美腿。

美腿秘訣：

1.多步行、游泳、騎自行車及跳舞。

2.多做深呼吸：用鼻吸氣，口吐氣，呼氣時要用力呼。

3.運動前後飲適量的水。避免影響關節的劇烈運動，如跳躍、運動量大的健身舞都不適宜。在每次運動前後，都要做5分鐘的伸展運動，如俯身觸腳趾等。

4.常吃低脂肪和多纖維的食物，注意站立時的姿態，經常挺胸收腹。

莫文蔚

“性感女神'的性感指數很大程度上是靠那雙纖細而筆直的長腿來完成的。如果莫文蔚沒有這雙天賜美腿，而是長著宋慧喬那樣的蘿蔔腿，縱使她的眼睛再會放電，腰肢再夠柔軟，也絕不會有人用”美女“來形容她。

美腿秘訣：

莫文蔚最傲人就是腿長，她坦言一半靠天生，一半則靠後天保養。她平時會進行一些專門美腿的運動，比如做出倒立和空踢這樣的訓練動作，運動後還要在腿部塗抹一層緊緻肌膚的潤膚乳，以讓自己的雙腿又纖瘦又光滑。

林志玲

搜索“林志玲”，很多都是和“美腿”聯繫在一起的。也服了她了，縱是李嘉欣也沒有勇氣在金馬獎頒獎典禮上穿著超短浴袍示人，她卻能穿得安之若素萬種風情。典型的長腿，長得驚人，也美得驚人。

美腿秘訣：

1.要走不要站。

即使每天走路，也能纖腿。走路是纖腿的一大有效方法，每天盡量騰出30分鐘的時間走路，這樣能增加小腿的活動量，令腿部更結實修長。

2.要正不要翹。

平日的坐姿也與腿形有關，需要長時間坐在辦公室的女性，腿部較少機會得到伸展，所以要注意正確的坐姿以及坐著時腿部的活動。標準的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。背脊與椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放鬆。

吳佩慈

吳佩慈是圈共認的九頭身長腿美女，所以她每一次出席公開場合，一雙修長迷人的美腿總是羨殺旁人。為了保養一雙美腿，吳佩慈可以說是一絲不苟。要不然連“美容教主”伊能靜聽了吳佩慈保養美腿秘招後，都搖頭說甘拜下風。而本身作為模特的吳佩慈對於腿部的保養很有自己的一套，她認為一雙美麗的腿必須符合腿的黃金三比例：一是膝蓋沒有贅肉；二是腳踝的緊緻度；三是小腿肚要高。

美腿秘訣：

大腿的按摩法：由中間往兩側外面按。

腿部浮腫酸痛的急救法：雙手向不同方向按摩，就像扭毛巾一樣的方式。

膝蓋按摩術：用腿部專用的按摩霜，然後左右向中間擠手法按摩。

舒淇

舒淇的好身材通過那麼多寫真集就已經得到證明了，身高168cm的她，美腿纖細修長正好合適。

美腿秘訣：

舒淇認為每天晚上睡前5個小時不能吃東西，否則會消化不了而變成脂肪，即使吃飽後也要先站半個小時，免得多餘的脂肪囤積。

小S

永遠一身超短裙，即使是懷孕了也一身短打顯山露水的小S，靠的是什麼本錢？還用說，自然是那雙弧線迷人的漂亮小腿。

有人說，美腿是個子高挑，身材苗條的女生的專利，不一定。比如梁永琪，夠瘦夠高，腿也夠長，但單調僵硬，沒什麼線條美可言。GIGI不能走性感路線，一是咪咪太小巧，二是腿不夠美。有人說，個子不高的女生普遍輸在腿上。也不一定。比如小S。1米6冒點尖的身材，腿形卻出奇地精緻，曲線長短豐瘦程度都恰到好處。

美腿秘訣：

1.採用站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。

2.右腳向斜後方移動，雙腳成前後腳姿勢，重心後移。

3.同時左腳腳尖用力翹起，然後雙腳恢復到1的動作。

4.再換另一邊，左腳向斜後方移動，雙腳成前後腳姿勢，重心後移。

5.同時右腳腳尖用力翹起，然後雙腳恢復到原來開始的動作。

6.可交互各做10次。

功效：正在為肥肥的小腿傷腦筋嗎？這項動作可以消除你的心頭大患，是消除蘿蔔腿最有效的方式，還能使小腿線條修長。

瞿穎

不管是模特兒或是愛美的女人，瞿穎穿完高跟鞋後回家一定要讓腿放鬆休息，促進血液循環，才不會讓雙腿腫大，變成大象腿或蘿蔔腿女孩。走路走太多，雙腿疲累，就算穿一般平底鞋或球鞋，也要用以下方法適度放鬆。

美腿秘訣：

A.把家中的床或軟墊靠在牆邊，平躺在軟墊或床上。

B.將兩腿伸直，以60度左右的斜角度，將兩腳跟輕鬆地倒置在牆上，讓血液倒流。

C.幾分鐘後兩腿會覺得暖暖的很舒服，等到兩腳快發白的時候(每個人的時間都不同，以自己的感覺為準)再放下來。

D.休息一分鐘再重複上述動作一到兩次即可。

鐘麗緹

鐘麗緹產後美腿更誘人鐘麗緹產後美腿更誘人,香港,日前鐘麗緹拍攝全新一輯平面廣告,雖然她已為人母,但仍能保持優美的玉腿。

美腿秘訣：

鐘麗緹擁有魔鬼身材的秘籍在於分秒必動，每隔一天上健身房，而每一次做的運動，例如啞鈴、舉重，都至少以15-20次為一個單位。

減肥菜單

又來了！又來了！

一年一度的228又來 了！

藉著228，撕裂族群、製造仇恨、渲染悲情、累積資源的戲碼，又來了！

蔣介石是228的元凶？你是根據什麼而下的定論？那日本皇民？台灣流氓？台灣共產黨？他們在這起悲劇當中，又是什麼？

一起歷史悲劇，複雜的成因，豈能武斷、片面、簡化的用一句話「蔣介石是228元凶」，就驟下結論呢？那你不是歧視人民的智商，就是自己腦殘、弱智！

殺人都要經過法院三審定讞，只有定蔣介石的罪不用，只要一句話「蔣介石是228元凶」，他就是歷史罪人？你還有沒有民主法治的素養啊？

沒有蔣介石的對日抗戰，可能你到今天，都還有著像「岩里政男」這樣的名字呢！

沒有蔣介石把共產黨阻絕於彼岸，可能你會有一段打著紅領巾，鬥爭你父母的成長經驗呢！

沒有蔣介石的三七五減租、耕者有其田，務農的父母，怎麼把我們拉拔長大？

沒有蔣介石的九年國民義務教育，台灣還會有更多村夫愚婦，聽信你的一番鬼話呢！

沒有蔣介石的地方自治，啟動了民主選舉，可能我們到今天還在「起立、鼓掌、通過」呢！

沒有蔣介石把黃金運來台灣，我們怎麼建設台灣？怎麼躋身已開發國家之林？

蔣介石不是神人，我同意！但蔣介石是罪人？我不同意！因為，這個定論太過偏頗！你當台灣人民是白痴啊！

支持歷史真相調查，沒有調查、沒有真相，但為什麼兩次執政，卻遲遲不重啟調查呢？我的常識告訴我，直接定罪，省時、省事，調查曠日費時，何況，調查結果出爐，就無法「年年玩228」這個老戲碼了！所以，228只是一個可以讓你沒完沒了的鬥爭工具罷了！

從李登輝到蔡英文，這近卅年來，年年228國家元首鞠躬、道歉、補償、紀念，可以了嗎？如果不行，能不能今年228一次搞定，否則，年年228，年年搞一次，這叫「老狗變不出新把戲」！你長進一點，很難嗎？

說打著228反蔣是為去中國化、為台獨舖路，我是不相信，因為，民進黨根本沒種搞「台獨」，否則，蔡英文全面執政，在立法院的過半席次，中華民國早改名了！但像228這種「無本生意」的小打小鬧，只要民進黨在台灣一天，就年年會翻出來攪和一番！

目的無他，套句蘇貞昌攻訐謝長廷的名言，「妖魔化蔣介石，無法轉移執政無能的事實」！

228，請你不要玩LOW了！你是在癌症 保健 食品紀念228，還是在利用228，對不起，我看得懂，騙不了我！

男人 保健 食品 推薦（何啟聖／資深媒體人，曾任TVBS新聞主播、台大政治學碩士，現為中華兩岸人才交流協會秘書長，1111人力銀行副總經理）





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