女人如何?肥才能瘦腰不瘦胸

解決辦法

調整飲食結構在飲食中減少澱粉的收入,多加一些優質蛋白,例如脫脂牛奶、大豆、豆腐、豆漿等,還要多吃蔬菜和水果。每天保證吃一個乒乓球大小的瘦肉。此外,下午五點前加一餐晚餐,即便是清淡地喝一些粥、吃一些水果和牛奶也好。

為了防止減肥時胸變小變下垂,應該配合高蛋白質食物,並輔助維生素A、B、C、E,礦物質鈣、鎂、鐵等,來供給胸部足夠的營養,以及維持平衡的激素水平,就能讓胸部飽滿堅挺。

多吃這些食物

高蛋白、禽肉、蛋、低脂奶製品、豆製品、堅果,是激素合成的基礎。

維他命A,有利激素分泌。

維他命B、牛奶及豬肝等,有助激素的合成。

維他命C、西柚等,防止胸部變形。

維他命E、核桃等,有助胸部發育。

另外,紅棗、山藥、桂圓、川芎等藥膳,都有活血、補血、補氣的效用,也有助於胸部更加飽滿。









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