為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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村上從所住的劍橋跑向波士頓時,不知是否曾與散步的我錯身而過?以為自己已經向波士頓這個城市告別了,哪知村上春樹新的紀行文集裡有兩篇寫波士頓的文章,又勾起我藕斷絲連的情傷。這傷是對城市的、不忍思量的回憶。

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村上春樹在波士頓近郊住過兩年,後來又住了一年,自然不是觀光客,但也不是常態的居民。我在波城住了十五年,又連續回去住過十三個暑假,當初是居民,以後就只會在夢中相見。斗轉星移,人事全改,我也會逐漸成為陌生人。村上在波城的兩年,是1993到1995,我則是在1995年底去香港的。他喜歡慢跑,對波城的認識始於查理河畔的小徑──他慢跑的路線,也是我散步的路線。只是他從所住的劍橋跑向波士頓時,不知是否曾與散步的我錯身而過?在相同的時空,看見相同的風景,寫作於他是一種回憶,閱讀於我則是在作者的回憶裡又加上我自身的回憶,在他沿路所見再層層塗抹上我之所見。我忍不住一邊看書,一邊發呆,一邊冥想。流光早隨逝水,一去不回頭。新英格蘭的夏天其實很短,正式的說法是美國國慶之後六個星期,所以人人都在河邊享受陽光。八月底閒閒的風一吹,已見黃葉飄零。有人說地球上最美的秋日就在新英格蘭,滿山遍野的紅、橙與金、褐,陽光穿過葉隙時,美得只能是夢,每天散步就是踩在夢上。村上因為慢跑,我們因為散步,才會注意到水波雲影的形速變化,野花野草的開落枯榮,還有鴨群的悠遊來去。著名的波士頓馬拉松,一般都在五月初,天氣和暖,大家捂了一整個冰雪頻仍的冬季,好像全坐不住了,都跑到外面來。村上前後參加了六次,我不跑,但有好多次跟著大夥兒在市區號誌街沿線等比賽的人跑過,也總有熱情人家在路邊準備好飲料招呼跑步的人。觀賽之處,已近終點,加油的聲浪此起彼落,我屢屢感受到城中熱烈的氣氛。2013年的恐怖爆炸事件,我人在香港,難受得一路打電話給在加州的孩子們,而他們則轉述兒時玩伴面對驚恐的堅忍與頑強。一直到波士頓美術館宣布免費開放給波城的居民參觀,用藝術來療癒,我才緩了一口氣,落下淚來。這就是我的波士頓!縱然在千里之外,依然為之牽掛與神傷。芬威球場是波士頓紅襪隊的主場,地鐵綠D線的一站,離我們住的地方不太遠,散步很容易就經過那裡。這個全美最老球場,造型古怪,外野有名為綠色怪獸的全壘打牆,但波士頓人就是愛它,隨時都準備好搶接飛進觀眾席中的球。村上春樹提到紅襪隊與紐約洋基隊的瓜葛,我有一次在巴黎鐵塔下遇見兩個高中剛畢業的紐約男孩,聽說我剛從波士頓來,即刻跟我打聽前一晚紅襪對洋基的比賽誰贏了?我說洋基,把他們樂得什麼似的。如果你想知道波士頓人怎麼瘋紅襪隊,有一部電影叫「愛情全壘打」(Fever Pitch),你非看不可。有影迷說電影拍得不錯,十分可以拿七分。但接著又說,如果你是紅襪迷,可以加一分,如果你是洋基迷,則可減兩分,有這樣誇張的嗎?村上又說波士頓人忽然想喝一杯咖啡時,似乎更喜歡去甜甜圈店,而不是星巴克。星巴克開始由西雅圖進駐全美咖啡館時,波城人是捧一家叫Coffee Connection的小型連鎖店的。所有註明產地的咖啡,比如來自哥倫比亞的,來自辛巴威的,來自爪哇的,我都是在那兒先嘗到的;我們一直撐到星巴克買下了Coffee Connection。其實我對星巴克也沒什麼反感,但後來真的改喝甜甜圈店的咖啡,也說不上為什麼,也許就是反映在我身上的波士頓城市個性罷。村上說在紐約或東京,他不時要喝杯星巴克,我回台以後,很奇怪,倒是喝起小七的城市咖啡了。(中國時報)

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一、儀態篇:站如松,坐如鐘

  幾千年的古訓必然凝結著祖宗們幾千年的經驗和道理。平日姿勢正確與否對於胸部的線條是起著舉足輕重的作用的。

  挺胸收腹並不是專業舞蹈中才需要的標準動作,彎背含胸的習慣卻是最容易忽略的罩杯兇手,養成時刻收腹挺胸的習慣首先從視覺上便能讓你UP一個罩杯,另外對於胸腔骨骼的發育也很重要,所以,從現在開始,不論罩杯是否滿意,先讓自己做一個昂頭挺胸的健康女人吧!

  二、道具篇:

  其實,最簡單的豐胸運動就是廣播體操裡都會有的“擴胸運動”。只不過我們這裡介紹的會在原有的基礎上加一點點小東東,效果卻會更加的明顯哦!

  道具一:礦泉水

  你只需在空閒的時候,左右手各握一瓶未開封的礦泉水,由小幅度開始循序漸進的做擴胸運動直到雙手張開至最大幅度為止,來回重複15次。怎麼樣,果然夠簡單吧!

  道具二:任意桌子

  無論是書桌、餐桌,甚至是櫥櫃、洗衣機旁邊,都可以完成這套簡單操。背對桌子將雙手反扣在桌沿上,下蹲,起立,10個回合一組做三組,不久你就會發現討厭的副乳不見了,而胸部線條也神奇地上升了幾個厘米哦!

  道具三:雙手

  用雙手做道具,聽起來很奇怪吧?其實只是需要盤腿坐正,雙手合十,與雙肘在一個水平線,兩手用力互相推,這個操來源於瑜伽,可以有效矯正胸部的外擴,讓乳房更加結實。

  三、動作篇:

  小動作1:經常深呼吸

  深呼吸的動作不僅可以增強肺部的功能,對整個胸腔肌肉骨骼的發育也有著不可忽視的功效。累了、鬱悶的時候來幾次深呼吸還可以舒緩神經,放鬆心情。

  小動作2:雙手抱頭

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  坐著站著的時候,都可以嘗試將雙手抱在腦後,繃住一段時間,或者左右90度旋轉身體,其實就是一個簡約版的擴胸運動啦。

  小動作3:雙手合十

  上面的簡單操有提到,雙手合十這個動作來自於瑜伽動作,但是因為簡單,所以將它也推薦到小動作裡面來。無論站著或者坐著的時候,雙手合十,與肘同高,左右旋轉身體,真的可以起到緊緻胸部的效果。





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