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夏季防曬不可不知的技巧



　　夏季吃什麼防曬?進入夏季，天氣炎熱，紫外線強烈，這個時候要注意防曬，常吃一些蔬菜可以幫你抵抗紫外線，減少曬黑的機率，那麼夏季吃什麼蔬菜防曬呢?下面小編為您介紹十種最有效防曬的蔬菜。

　　1、西蘭花

　　西蘭花、捲心菜及球莖甘藍等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質還可促進保護酶的產生，保護細胞免受紫外線侵害。

　　挑選西蘭花時，手感越重的，質量越好。不過，也要避免其花球過硬，這樣的西蘭花比較老。洗的時候不要浸泡太久，避免細胞損傷。

　　2、豌豆

　　豌豆裡的維生素A對於美容護膚，消除黑斑都有很好的作用。在夏季，紫外線照射強，對肌膚會造成傷害，吃上一點豌豆，可以很好的保護肌膚。

　　豌豆粒多食會發生腹脹，故不宜長期大量食用，炒熟的干豌豆不易消化，過食可引起消化不良、腹脹等，需要注意。豌豆適合與富含氨基酸的食物一起烹調，可以明顯提高豌豆的營養價值。

　　3、胡蘿蔔

　　容易曬傷多吃胡蘿蔔。德國海因里希海涅大學生物化學教授威廉?斯塔爾博士表示，多攝入富含類胡蘿蔔素的食物(如胡蘿蔔、菠菜、南瓜等)，有助於防止紫外線傷害。需要提醒的是，這些食物需要吃10~12週才能發揮其防曬功效。

　　熟吃胡蘿蔔，哪怕只是煮熟後，用一點點香油涼拌，也能獲得很多的胡蘿蔔素，效果和用很多油時差不多。甚至不用油，靠攝入別的菜中的脂肪，一樣能讓胡蘿蔔素好吸收。

　　4、番茄

　　西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。西紅柿所含的番茄紅素是強抗氧化、抗輻射的生物活性物質，可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對皮膚細胞的損害，預防黑色素生成。一項近期研究發現，除了新鮮西紅柿之外，吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險。

　　要想多攝取番茄紅素，可以將番茄做菜食用;將番茄切碎或和橄欖油一起烹調也很好。把番茄煮熟更有益於心臟健康並可提高其抗癌效果。

　　5、白蘿蔔

　　中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

　　白蘿蔔的維生素C含量極高，對人體健康非常有益，而若與胡蘿蔔混合就會使維生素C喪失殆盡。其原因是胡蘿蔔中含有一種叫抗壞血酸的解酵素，會破壞白蘿蔔中的維生素C。

　　6、蘑菇

　　蘑菇中含有豐富的β葡聚醣，該物質具有光防護功效，可降低紫外線導致的氧化。蘑菇的抗氧化能力可以與一些色澤鮮豔的蔬菜媲美，比如西葫蘆、胡蘿蔔、花椰菜、紅辣椒。

　　在超市或商場裡出售的蘑菇有時會用水浸泡以保證質量。這樣浸泡在水中的蘑菇，會有很多營養成分被溶解在水中，所以建議消費者最好還是購買新鮮的蘑菇。

（中央社記者王承中台北21日電）金融監督管理委員會主任委員李瑞倉今天針腫瘤 營養 補充 品對兩岸金融是否休眠表示，絕對不是事實。金融業與對岸來往一直非常密切頻繁，維持正常交往，但礙於目前兩岸政治氣氛，不便大肆張揚。

媒體報導，兩岸急凍，政治氛圍不佳，雙方金融業進入休眠期，各銀行登陸合作案幾乎全面撤守。

李瑞倉上午在立法院受訪表示，他有看到媒體下這個標題，但完全不是事實。

金融監理方面，他說，金融業與對岸來往一直非常密切頻繁，也維持正常交往關係，大家互相協助並在專業上交流，但礙於目前兩岸政治氣氛，當然不方便大肆張揚。

李瑞倉表示，有時處理事情或描述不要太危言聳聽，雙方一直有合作案進行。

至於兩岸金融三會（金銀會、金證會、金保會）是否還會召開？他說，還要再看，也不一定要用這個名義，還有其他交流機會，會與對岸密切協商。1060221



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