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　坐立行豐胸三部曲簡易有效　



一、儀態篇：站如松，坐如鐘

　　幾千年的古訓必然凝結著祖宗們幾千年的經驗和道理。平日姿勢正確與否對於胸部的線條是起著舉足輕重的作用的。

　　挺胸收腹並不是專業舞蹈中才需要的標準動作，彎背含胸的習慣卻是最容易忽略的罩杯兇手，養成時刻收腹挺胸的習慣首先從視覺上便能讓你UP一個罩杯，另外對於胸腔骨骼的發育也很重要，所以，從現在開始，不論罩杯是否滿意，先讓自己做一個昂頭挺胸的健康女人吧！

　　二、道具篇：

　　其實，最簡單的豐胸運動就是廣播體操裡都會有的“擴胸運動”。只不過我們這裡介紹的會在原有的基礎上加一點點小東東，效果卻會更加的明顯哦！

　　道具一：礦泉水

　　你只需在空閒的時候，左右手各握一瓶未開封的礦泉水，由小幅度開始循序漸進的做擴胸運動直到雙手張開至最大幅度為止，來回重複15次。怎麼樣，果然夠簡單吧!

　　道具二：任意桌子

　　無論是書桌、餐桌，甚至是櫥櫃、洗衣機旁邊，都可以完成這套簡單操。背對桌子將雙手反扣在桌沿上，下蹲，起立，10個回合一組做三組，不久你就會發現討厭的副乳不見了，而胸部線條也神奇地上升了幾個厘米哦!

　　道具三：雙手

　　用雙手做道具，聽起來很奇怪吧？其實只是需要盤腿坐正，雙手合十，與雙肘在一個水平線，兩手用力互相推，這個操來源於瑜伽，可以有效矯正胸部的外擴，讓乳房更加結實。

　　三、動作篇：

　　小動作1：經常深呼吸

　　深呼吸的動作不僅可以增強肺部的功能，對整個胸腔肌肉骨骼的發育也有著不可忽視的功效。累了、鬱悶的時候來幾次深呼吸還可以舒緩神經，放鬆心情。

　　小動作2：雙手抱頭

　　坐著站著的時候，都可以嘗試將雙手抱在腦後，繃住一段時間，或者左右90度旋轉身體，其實就是一個簡約版的擴胸運動啦。

　　小動作3：雙手合十

　　上面的簡單操有提到，雙手合十這個動作來自於瑜伽動作，但是因為簡單，所以將它也推薦到小動作裡面來。無論站著或者坐著的時候，雙手合十，與肘同高，左右旋轉身體，真的可以起到緊緻胸部的效果。





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