瘦大腿新手健身注意事項
1、第一件事:放下你的手機!塑身提臀褲
不要一邊玩手機一邊健身,健身時每組動作之間所間隔的時間不應太長,而健身時的精神亦應集中在你所鍛煉的肌肉上。玩手機會令你分散注意力,同令每組動作之間的時間隔長,令訓練效果減弱。
2、先學好技巧才加重
健身最困難的地方不是要挑戰自己舉不起的重量,而是要確保每一組動作的姿態正確,令相關肌肉可以得到適當訓練。如強行加重,除了會令你“借力”,將力斜至你不打算鍛煉的肌肉外,還可能令你受傷。
慢速度。慢慢地舉起,在慢慢地放下,對肌肉的刺激更深。特別是,在放下啞鈴時,要控制好速度,做退讓性練習,能夠充分刺激肌肉。很多人忽視了退讓性練習,把啞鈴舉起來就算完成了任務,很快地放下,浪費了增大肌肉的大好時機。
3、同一組動作不要做太多組
肌肉不是機械,肌肉組織在受重力訓練後,亦需要時間生長,做太多會令肌肉勞損“縮肌”,得不償失。
[健身怎麼喝水]
4、不要只練上身,忽視下身
鍛煉下身時可以刺激睾丸素,令肌肉增長得更快,同時加速新陳代謝。同時鍛煉下身的人,增肌效果會比只練上身的人更快。而如果只有上身漲大,雙腳卻是像牙籤般幼時也不好看吧?
5、不要只練胸,不練背
背部讓一個人看上去更厚實,並能“撐起胸肌”。如你長時間只練胸肌不練背肌的話,久而久之會造成駝背。
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商品訊息描述:
- ★陳思璇推薦，新品上市
★綠茶、茶花子、山苦瓜精華促進新陳代謝
★美、日專利成份，調節生理機能。
?- 品 名：茗模双纖素膠囊
．茗模双纖素膠囊(550毫克/顆，30顆/盒)x5盒
內 容 物：綠茶萃取物、難消化性麥芽糊精、氧化鎂、乳糖顆粒、番瀉葉萃取物、山苦瓜粉末、山茶花種子萃取物
膠囊成分：明膠、純水、二氧化鈦、甘油、食用紅色六號、食用黃色五號、硫酸月桂酯鈉
內容量：550毫克/顆，30顆/盒
保存期限：三年
產品批號/有效日期（西元年/月/日）：詳見包裝標示
◎本產品已投保富邦產物保險(股)公司產品責任險
商品訊息簡述:- ◎★陳思璇推薦，茗模唯一選擇
- ◎★綠茶、茶花子、山苦瓜精華促進新陳代謝
- ◎★美、日專利成份，調節生理機能。
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- 品 名：茗模双纖素膠囊
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