腸胃的調養

很多人都有胃病,這和養成不良生活習慣密切相關。胃是很脆弱的,古代中醫強調胃要“三分治七分養”。但是我們知道,一到節日尤其春節期間便要大魚大肉,一旦腸道負荷加重,節後就更應重視腸胃的調養,否則除了胃病之外,其他的病症也會接踵而來的。

首先不渴也要喝水,水是身體的重要組成部分,人可以三天不吃飯,但是不可以三天不喝水的。在節日大吃大喝過後,腸胃承受了比平時大幾倍的負荷。因此在節後及時為腸道做個清洗是很必要的,具體的做法就是多吃清淡的食物。除此之外還需注意的是,盡量地減少米麵、糖果、甜點等高熱量食物的攝入,即使耐不住饞想吃點甜品之類的東西,也要在吃完甜點後多喝水,喝水也不能喝碳酸飲料的,最好是喝些白開水或茶水。這樣做的目的是加快胃腸道蠕動和新陳代謝,從而減輕食用大量肉類食物和醉酒後對肝臟的危害。

多吃蔬菜水果也是很重要的。節日中大家肯定是吃的比較的嗨,像蔬菜之類肯定很少,到部分都是脂肪較多的肉類食物和甜品。而烹飪的方式也是油炸居多,醫學專家介紹煎炸食物是最易引起脾胃熱滯,並導致便秘或肚脹的食物;再者是甜點,甜點吃得太多也會導致脾虛生濕,引發腹瀉等疾病。所以切記大魚大肉之後一定要多吃一點新鮮的綠葉蔬菜、水果,以攝入膳食纖維,幫助排除體內的的垃圾,並且還具有通便和調理腸胃的作用。此外,山藥作為藥材,也是滋養脾胃的好東西,而且無論是做菜還是煮粥都是可以的。

最後要注意胃部的保暖。因為春節後我國大部分地區都下雪降溫,氣候會變得更加寒冷,因此一定要注意胃部保暖,以免受到寒邪侵襲加重腸胃不適。俗話說“十個胃病九個寒”,胃的脾性是喜燥惡寒。尤其是具有虛寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷。如果有感到胃脘部發冷的話,此時可以多喝點小米粥,民間一直有小米粥養胃的說法,也可以順便喝點一些生薑茶。但同時要注意保持良好的情緒和精神狀態。

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    ◆注意事項:請確實遵循每日建議量食用。

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